15 Trik untuk Meningkatkan Memori Anda



Mengingati adalah satu kemahiran penting dalam mana-mana individu yang perlu sentiasa diasah dan diasah. Dengan ingatan yang baik, anda sentiasa dapat mengingati perkara seperti tarikh, nama, angka mata wang dan banyak butiran lain yang lebih halus. Bagaimanapun, kebiasaan mengingati yang miskin biasanya memalukan terutamanya di khalayak ramai dan boleh membawa kepada keadaan seperti harga diri yang rendah. Oleh itu, anda sentiasa perlu mencari cara untuk meningkatkan memori anda supaya anda boleh mengelakkan keadaan hidup yang ditakuti. Pada nota itu, dalam perbincangan berikut, kita akan melihat 15 helah untuk meningkatkan ingatan anda.

1. Makan Hak dan Sihat

Gaya hidup moden kami mempunyai beberapa kesan buruk terhadap kuasa kenangan kami. Dari tabiat makanan untuk tekanan yang sangat besar dan mengelakkan rehat yang tepat - semuanya memainkan peranan yang memudaratkan untuk meningkatkan ingatan. Inilah sebabnya penting untuk menjalani kehidupan yang sihat dengan tabiat makanan yang berkualiti.

Ia mencatatkan bahawa makan makanan dan makanan tambahan yang mengandungi flavonoid seperti beri, anggur, daun teh, hop, kacang kakao dan vitamin D sangat menggalakkan neuron di otak dalam erti kata mereka dapat membentuk kenangan segar. Di samping itu, makanan ini biasanya dikaitkan dengan enzim dan protein yang penting untuk ingatan dan, lebih penting lagi, membantu pembentukan neuron baru dan aliran oksigen yang mencukupi ke dalam otak. Sifat anti-radang dan antioksidan vitamin D membantu mengekalkan fungsi otak yang sihat.

Oleh itu, jika anda berminat untuk memajukan memori anda, anda mesti menahan diri dari makanan ringan dan alkohol. Lebih-lebih lagi, seperti badan, otak juga memerlukan rehat yang sihat untuk bekerja dengan potensi yang paling tinggi. Sehubungan dengan makanan, anda perlu memasukkan buah-buahan dan sayuran hijau dalam diet harian anda yang membekalkan antioksidan yang diperlukan untuk melindungi sel-sel otak daripada rosak.

2. Elakkan Gula

Hidangan manis adalah kelemahan biasa bagi ramai dan jika anda adalah salah seorang daripada mereka, anda mungkin merasa sedih untuk mengetahui bahawa pengambilan gula halus lebih daripada had yang disyorkan dapat membahayakan memori anda. Mari mengetahui bagaimana gula boleh menjejaskan memori.

Terdapat sejumlah besar data untuk menunjukkan bahawa pengambilan gula yang halus tinggi ke dalam tubuh manusia mempunyai kesan buruk terhadap otak dan kesihatan ingatan. Ramai orang mengambil hari dalam dua kali ganda jumlah kalori gula yang disarankan oleh pakar perubatan. Gula halus membawa kepada kesukaran dalam membentuk kenangan baru, kemurungan, dan pengurangan fungsi otak. Gula halus meminimumkan pengeluaran Faktor Neurotrophik Otak (BDNF) yang merupakan elemen yang sangat penting ketika mempelajari dan mencipta kenangan baru.

3. Minum Kafein

Kafein mempunyai kesan positif ke atas memori berbanding mengambil bahan lain. Walau bagaimanapun, ini perlu dilakukan dengan teliti untuk mengelakkan penggunaan biasa. Selepas mengambil kopi, beberapa tugas kognitif dijalankan dan dalam analisis terakhir minum kafein meningkatkan ingatan seorang manusia.

Menambah itu, teh hijau juga mempunyai peranan yang sangat positif untuk dimainkan apabila meningkatkan memori. Ia mengandungi polifenol, antioksidan yang kuat yang menghalang radikal bebas daripada merosakkan sel-sel otak. Selain itu, penggunaan teh hijau secara tetap adalah panduan terbaik untuk meningkatkan daya ingatan dan kewaspadaan mental dan dapat memperlahankan proses otak-penuaan dengan ketara.

4. Latih Otak Anda

Latihan otak yang sesuai dapat membantu mengekalkan otak anda melalui usia. Sama seperti otot badan, otak kita juga memerlukan makanan dan menjalankan jenisnya sendiri. Terdapat latihan tertentu yang membantu dalam mengembangkan fungsi otak dan kuasa ingatan. Anda boleh menganggapnya kerana ini adalah cara terbaik untuk meningkatkan memori. Lebih-lebih lagi, jika anda terus mengamalkan senaman ini dalam jangka masa yang panjang, ia akan membawa beberapa hasil yang ajaib untuk anda.

Ada beberapa cara di mana anda boleh menggunakan otak anda untuk memperbaikinya. Sebahagian daripada ini termasuk membaca seberapa banyak yang anda boleh, meningkatkan perbendaharaan kata anda, mempelajari bahasa baru, menulis sesuatu, menyelesaikan masalah penyelesaian dan mematikan televisyen. Dengan aktiviti ini anda boleh menggunakan otak anda dan, lebih penting lagi, mengembangkan memori anda, dengan itu memperbaikinya.

5. Latihan Harian

Dikatakan bahawa "untuk mencapai sesuatu yang anda tidak pernah ada, anda mesti melakukan sesuatu yang anda tidak pernah lakukan".

Dalam kesihatan dunia yang sibuk hari ini adalah aspek yang paling terabaikan dalam kehidupan kita, tetapi itu sepatutnya jauh! Kita mesti menguruskan sekurang-kurangnya setengah jam setiap hari untuk menumpukan kepada kesihatan kita. Senaman harian mempunyai banyak manfaat fizikal dan mental yang ditawarkan dan tidak syak lagi, apabila ia meningkatkan kekuatan ingatan, seseorang dapat menerima hasil yang luar biasa melalui proses ini.